Herzlich willkommen bei “Schön im Schlaf”.
Ich freue mich sehr, dass du dich für mein Quiz interessierst. Ich wünsche dir sehr viel Spaß damit!
Herzliche Grüße.
Deine,
Ingrid
Ich schlafe ...… nicht mehr als 6 Stunden nachts. Dann bin ich fit.… gern lang und ausgiebig.… bis tief in den Tag hinein.… nur bis in die frühen Morgenstunden.… sehr tief.… nicht sehr tief. Jedes kleine Geräusch macht mich wach.… etappenweise.
Wenn ich schlafe, dann …… erholen mich schon 6 Stunden.… brauche ich mehr als 10 Stunden Schlaf um fit zu sein.… geh ich gern erst nach einer späten Hochphase am Abend ins Bett.… geh gern früh schlafen.… kann mich fast nichts aus meinem Schlaf reißen.… schnarche ich manchmal.… kann ich kaum eine Nacht wirklich durchschlafen.
Ich ...… neige zu Übergewicht.… lese und esse gern im Bett.… trinke gern mal ein Glas Wein am Abend.… habe mittags eine Hochphase.… kann mich an kurze Wachphasen nicht erinnern.… bin mehr wach, als das ich schlafe.… habe Mittags eher ein Tief.
Aktiv bin ich …… fast den ganzen Tag über.… wenn ich gut ausgeruht bin.… gegen Abend.… früh morgens.… nach einer intensiven Aufwachphase.… nur sehr mühsam, da ich oft noch müde bin.… etappenweise über den Tag verteilt.
Durchschlafen …… klappt wunderbar, aber bitte nicht zu lange.… ist für mich ein Muss, um fit zu sein.… geht gut, aber bitte nicht zu früh.… kann ich gut, wenn ich früh im Bett bin.… ist das Leichteste der Welt. Ich schlafe wie ein Baby!… ist extrem schwer für mich.… kann ich nicht. Ich schlafe in Etappen auch über den Tag verteilt.
Meine Schlafdauer liegt bei …… ca 6 Stunden.… 10 Stunden und mehr.… beträgt ca 8 Stunden bis in den Spätvormittag hinein.… liegt für mich bei ca 8 Stunden, wenn ich gegen 21 Uhr ins Bett gehe.… ist gar nicht so wichtig, weil ich tief und intensiv schlafe.… ist nie sehr lang, weil ich schnell gestört bin in einem oberflächlichem Schlaf.… ist durch Etappen unterbrochen, ich brauche meinen Mittagsschlaf.
Kurzschläfer (Amsel)
Als Kurzschläfer gilt, wer regelmäßig mit weniger als sechs Stunden Schlaf auskommt und dennoch erholt und fit ist. Etwa zwei Prozent der Bevölkerung werden zur Gruppe der Kurzschläfer gezählt.
Langschläfer (Meise)
Als Langschläfer gilt, wer regelmäßig mehr als 10 Stunden Schlaf benötigt, um erholt und leistungsfähig zu sein. Es kommt also auf die Gene, die Konstitution und den Gesundheitszustand eines Menschen an.
Spätaufsteher (Eule)
Es gibt bekanntlich die Eulen und Nachtschwärmer, die spät (zwischen 24.00-01.00 Uhr) zu Bett gehen und dann nach Möglichkeit länger schlafen. Die Lerchen, die früh schlafen gehen (zwischen 21.00 und 22.30 Uhr) und auch früh aufstehen. Eulen laufen erst zum Ende des Tages zur Höchstform auf. Lerchen haben von Morgen bis Mittag ihr Leistungshoch. In unserer Leistungsgesellschaft sind allerdings die Eulen benachteiligt, sie legen sich mit jedem Arbeitstag ein Schlafdefizit an.
Frühaufsteher (Lerche)
Wer kennt sie nicht, die Lerche, die gerne schon am frühen Morgen alle alltäglichen Erledigungen macht, weil sie einsatzfähiger ist, als zu vorangeschrittener Zeit.
Tiefschläfer (Flamingo)
In der Tiefschlafphase erholen wir uns besonders gut, wir schlafen tief und fest. In der Tiefschlafphase sind viele Menschen nur sehr schwer zu wecken. Falls dies geschieht, finden wir nur langsam zurück ins Bewusstsein. Auch das Aufwecken in dieser Phase sollte sehr behutsam ablaufen, wir befinden uns in der tiefsten, körperlichen Entspannung.
Leichtschläfer (Kolobri)
Wer einen sehr leichten Schlaf hat, weiß, jedes auch nur kleinste Geräusch, jede Bewegung des Partners und jedes Fünkchen Licht kann dem mühsam erkämpften Schlaf stören. Aber: mit wenigen Hilfsmitteln kann die Schlafqualität deutlich verbessert werden.
Etappenschläfer (Schwalbe)
Für Menschen mit einem Schlafdefizit kann der Mittagsschlaf sehr nützlich sein. Durch die Unterbrechungen fehlt meistens der wichtige Tiefschlaf und das mindert die vor allem die körperliche Erholung beträchtlich. Auch "auf Vorrat schlafen" bringt genau so wenig.